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Yoga & Animal Flow Retreat
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In dieser Woche erwartet Sie die perfekte Mischung aus Bewegung, Entspannung und jeder Menge Spaß! Yoga & Animal Flow Retreat

Erleben Sie die Herzlichkeit Portugals und verbinden Sie Ihren Urlaub mit einem einmaligen Bewegungskonzept. Erkunden Sie die unbeschreiblich schöne Umgebung im D’Alijo Retreat Center, weit entfernt von Menschenmassen und Stadtlärm. Freuen Sie sich auf köstliches Essen und starten Sie mit einer Yoga und Animal Flow Einheit in den Tag. Aufgeladen mit jeder Menge Power lassen sich so jeden Tag neue Abenteuer bestreiten. Kommen Sie mit, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener.

 

Retreat Details Yoga trifft Lebensfreude in Portugal

In diesem Yoga Retreat erwartet Sie eine einzigartige Kombination aus Bewegung, Entspannung und jeder Menge Spaß! Genießen Sie das Leben dort, wo es unbeschwert und leicht ist. Verbringen Sie eine Woche im Norden Portugals mit neuen oder bekannten Freunden - perfekt, um den Sommer zu verlängern. Es erwarten Sie täglich zwei bis drei Yoga- und Animal Flow Kurseinheiten im wunderschönen Yogaraum des D’Alijo Yoga Retreat Centers. Ausgestattet mit Panoramafenstern, haben Sie auch, wie im ganzen Retreat Center, einen unglaublichen Ausblick auf die wilde Natur des Nationalparks.

Das abwechslungsreiche Bewegungsprogramm bestehend aus Vinyasa Yoga und dem modernen Bewegungskonzept Animal Flow wird durch Yin Yoga und Meditationssessions aberundet. Zwischen den Programmeinheiten werden Sie genügend Momente des Rückzugs und der Entfaltung finden. Freuen Sie sich auf Yoga, Animal Flow, gutes Essen und Naturerlebnisse mit Gleichgesinnten.

PEOPLE Icon

Zielgruppen

Sportlich-Aktive, Naturliebhaber, Weltenbummler, Lifestyle-Enthusiast

DIFFICULTY Icon

Schwierigkeitsgrade

Yoga-Neuling, Sportliche Yoga-Anfänger, Yoga-Geübte, Yoga-Experte

TOPICS Icon

Themen

Entspannung, Fitness, Wandern, Anti-Stress, Achtsamkeit

DURATION Icon

Dauer

7 Tage

 

Das erwartet Sie Erholung und Wohlbefinden in Portugal

Yoga und Animal Flow Retreat

Wir werden nicht knurren wie ein Tiger und auch kein Om singen, sondern Yoga zu moderner Musik praktizieren, Koordination und Kraft bei dem modernen Bewegungskonzept Animal Flow schärfen und Loslassen praktizieren bei sanften Yin Yoga & Meditations-Sessions, unsere Muskeln und Faszien sanft dehnen und einen Smoothie aus frischen Garten-Zutaten am Bio-Pool in der großzügigen Natur genießen und barfuß durch den Atlantik spazieren.

Im Vordergrund des Restreats steht Ihr Lächeln. Eine gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung der Knochen und Gelenke werden Sie durch alle Yoga-Kurse begleiten. Räucherstäbchen, OMs und Mantra-Singen werden Sie in unseren Kursen nicht finden.

Wir möchten, dass Sie sich wohl fühlen, egal ob Sie Veganer, Vegetarier, Flexitarier oder Fleischliebhaber sind, Kaffee oder Tee bevorzugen - seien Sie einfach sie selbst, nehmen Sie Ihren Körper bewusst wahr, lassen Sie Geist zur Ruhe kommen und erfahren Sie mehr Gelassenheit und viel Freude in Ihrem Yoga und Ihrem Sein.

Das Yoga und Animal Flow Kursprogramm besteht aus modern interpretierten Bewegungssequenzen, die leicht erlernbar und dennoch anspruchsvoll sind. Die gesunde Ausrichtung Ihres Körpers und Spaß an der Sache ist uns ausgesprochen wichtig.

Gönnen Sie sich eine besondere Reise, um Ihren Körper bewusst wahrzunehmen und Ihren Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Entspannen Sie an unserem natürlich biologischen Pool inmitten idyllischer Natur. Genießen Sie frische, regionale Köstlichkeiten aus dem eigenen Bio-Garten.

 

Leistungen Rund um Wohlfühlen im Yoga & Animal Flow Retreat

 

Enthaltene Leistungen

  • 7 Übernachtungen im geteilten Vierbettzimmer, Chalet oder Doppelzimmer im Haupthaus
  • Vegane Halbpension in Form eines reichhaltigen Frühstücksbuffet und Abendessen
  • Ganztägig Wasser & Pukka Tee
  • 6 Kurstage à 2-4 Stunden Yogapraxis & Animal Flow Workshops in zwei Einheite
  • Yoga-Equipment (Matten, Decken, Polster, Blöcke, Gurte usw.) stehen zur Verfügung
  • Handtücher, Seifen & Shampoo vorhanden
 

Optionale Leistungen

  • Geführte Wanderungen ab € 10,-  pro Person (Durchführung abhängig von der Anzahl der Teilnehmer)
  • Shuttle Service € 110,- pro Strecke (teilbar für max. 3 Passagiere, je nach Ankunftszeit)
 

Nicht enthalten

  • An- & Abreise
  • Reiseversicherung
  • Zusätzliche Aktivitäten
 

Schwierigkeitsgrad Für wen ist das Yoga & Animal Flow Retreat geeignet

Die Yogaklassen sind für alle Niveaus, vom absoluten Anfänger bis zum Fortgeschrittenen geeignet. Das Yogalehrer- und Hotel-Team wissen einen Kontext zu schaffen, in dem die Menschen auf ihrem eigenen Level arbeiten können und sich sicher und wohl fühlen.

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Ihre Yoga-Lehrer im 5 Elemente Yoga Retreat
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Yoga im Sinne der 5 Elemente
 

Animal Flow und Yoga in wilder Natur

Während Ihres Aufenthaltes im Zuge des Yoga und Animal Flow Retreats werden Sie ein tieferes Verständnis für Ihren Körper erfahren und lernen, wie Sie Ihren Körper bewusst wahrnehmen und gesund ausrichten können.

Animal Flow ist ein Konzept, das Bewegungen aus verschiedenen Körpergewichtstrainingsdisziplinen miteinander kombiniert und in einem übersichtlich strukturiertem System organisiert.

Das Training findet ohne jegliche Hilfsmittel am Boden statt und verlangt die Koordination und wechselnde Belastung aller Gliedmaßen. Durch diese Bewegungen werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert und gefördert.

Durch die Kombination von Yoga und Animal Flow ergibt sich ein wunderbar ergänzendes Bewegungsprogramm, dass nicht nur den Abbau von Blockaden und Spannungen fördert und eine sanfte Korrektur von Fehlhaltungen ermöglicht sondern den gesamten Körper mobilisiert, kräftigt und wieder optimal ausrichtet.

Durch den kognitiven Anspruch an die Bewegungsabläfe neigt man dazu, das Zeitgefühl zu verlieren und sich automatisch im Hier und Jetzt zu befinden. Stärken und beanspruchen Sie jeden Muskel, schärfen Sie Ihre Koordination, fördern Sie Ihre Mobilität und bauen Sie Ausdauer auf. Wir zählen keine Wiederholungen und bewegen uns im Fluss.

Yoga Plattform in der Quinta Algarve
Yoga Plattform in der Quinta Algarve
Ein Spaziergang nahe der Quinta Algarve
Ein Spaziergang nahe der Quinta Algarve
Wandern durch Portugals einzigartiger Landschaft
Wandern durch Portugals einzigartiger Landschaft
Die Quinta Algarve von oben
Die Quinta Algarve von oben
Die Küsten Portugals mit Blick auf das blaue Meer
Die Küsten Portugals
Sonnenuntergang über der Quinta Algarve
Sonnenuntergang über der Quinta Algarve
Yoga in der Quinta Algarve in Portugal
Yoga in der Quinta Algarve in Portugal
 

Die 6 Komponenten des Animal Flows

  1. 1Wrist Mobilisations - Die Wrist Mobilizations sind einfache und effektive Bewegungen, um die Handgelenke optimal auf das Training vorzubereiten. Gesunde und starke Handgelenke sind sowohl für den Einsteiger als auch den Fortgeschrittenen von großer Bedeutung, daher steht diese Komponente des Animal Flow immer an erster Stelle.
  2. 2Activations - Die Activations aktivieren den Körper, sie stimulieren die Kommunikation von muskulärer und sensomotorischer Seite. Im Animal Flow gibt es zwei grundliegende Activations: "Beast" und "Crab" Diese Positionen sind fundamental und ziehen sich durch das gesamte Programm.
  3. 3Form Specific Stretches - "Form Specific Stretches" (FSS) sind Stretchübungen für den gesamten Körper, die in einer der Basispositionen des Animal Flow beginnen und einem vorgegeben Bewegungsablauf folgen. Das Ziel der FSS ist es, unter Beteiligung des gesamten Bewegungsapparates an Flexibilität und Stabilität gleichzeitig zu arbeiten. Entsprechend dem Motto: "Kraft durch Bewegung".
  4. 4Traveling Forms - Die "Traveling Forms" machen deutlich, woher das Bewegungskonzept Animal Flow seinen Namen erhalten hat - denn diese orientieren sich an Bewegungen, welche wir von Tieren kennen. Diese Bewegungen sind sozusagen artgerecht für das Tier Mensch entwickelt worden. Wir unterteilen die Traveling Forms in A, B und C´s: Ape, Beast und Crab, sowie einige daraus abgeleitete Varianten.
  5. 5Switches & Transitions - "Switches & Transitions" sind die Komponenten, die für den größten Teil des Flows verantwortlich sind. Diese Bewegungen sind dynamisch und können in endlose Kombinationen miteinander verknüpft werden oder alleinstehend als Ãœbung oder Drill ausgeführt werden. Die 4 elementaren Switches & Transitions sind: Underswitch, Side Kickthrough, Scorpion und Front Kickthrough.
  6. 6Flows - In einem "Flow" werden alle Komponenten miteinander verbunden. Ein Flow kann auf viele unterschiedliche Arten ausgeführt werden, unterteilt sich aber oft in 3 "Flow-Styles": Choreographiert, Call Out und Free Flow. Die in jedem dieser Styles theoretisch möglichen Kombinationen sind fast unendlich und laden dazu ein, deiner Kreativität freien Lauf zu lassen!
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Retreat Ablauf Der Ablauf im Yoga & Animal Flow Retreat

Anreisetag Samstag, 03. Oktober 2020

Anreisen können Sie ab 13 Uhr im D'Alijo Yoga Retreat Center.

Ab 18 Uhr, wenn alle Teilnehmer eingetroffen sind, gibt es erstes Come2gether und Kennenlernen in der Runde.

Danach können Sie sich auf ein gemeinsames Abendessen freuen.

1

Tag 1-6 Sonntag, 04.- 09. Oktober 2020

Der Tag beginnt mit einer Meditation und einer aktivierenden Yogastunde.

Ab 10 Uhr gibt es einen gemeinsamen Frühstücksbrunch und danach haben Sie Zeit um die Umgebung zu erkunden, ein gutes Buch zulesen, am Pool zuentspannen oder kleine Ausflüge zu unternehmen.

Am Nachmittag findet jeweils ein Animal Flow Workshop statt.

Abends finden Sie sich zur zweiten Yogaeinheit des Tages ein, bevor Sie sich die Köstlichkeiten des gemeinsamen Abendessens schmecken lassen können.

2

Abreisetag Samstag, 10. Oktober 2020

08.15 - 09.45 Uhr finden Sie sich zu Yoga- & Animal Flow Einheit in der Yoga Shala des D'Alijo Retreat Centers ein.

Ab 10 Uhr gibt es nochmal ein leckeres Frühstücksbuffet bevor an die Abreise geht.

3

Worauf warten Sie noch? Stellen Sie eine unverbindliche Anfrage.

 

Fragen und Antworten Die häufigsten Fragen zum Yoga & Animal Flow Retreat in Portugal

Die Yogaklassen und die Animal Flow Workshops sind für alle Niveaus, vom absoluten Anfänger bis zum Fortgeschrittenen geeignet. Das Yogalehrer- & Hotel-Team wissen einen Kontext zu schaffen, in dem die Menschen auf ihrem eigenen Level arbeiten können und sich sicher und wohl fühlen.

Die täglichen Yogasessions finden mit einem unvergesslichen Ausblick auf den Nationalpark statt. Das Yogastudio des D’Alijo Yoga Retreat Centers liegt auf einer kleinen Anhöhe und ist mit einer Panoramafensterfront ausgestattet. Die verwendeten Naturmaterialien erzeugen eine besondere Wohlfühlatmosphäre, in der Sie sich ganz Ihrer Yogapraxis hingeben können. Die Yogaeinheiten und Workshops finden morgens vor dem Frühstück und abends vor dem Abendessen statt.

Wir werden nicht knurren wie ein Tiger und auch kein Om singen, sondern Yoga im Vinyasa Yoga Stil mit fließenden Übergängen von Haltung zu Haltung und zu moderner Musik praktizieren. Ihre Koordination und Kraft wird bei dem modernen Bewegungskonzept Animal Flow geschärft. Wie der Ablauf in diesen Einheiten ist, finden Sie hier.
Bei sanften Yin Yoga & Meditations-Sessions werden bei lange gehaltenen Posen, mit möglichst wenig Muskelspannung, Ihre Muskeln und Faszien sanft gedehnt.

Im D’Alijo Yoga Retreat Center steht Ihnen alles an Yoga Equipment zur Verfügung: Yogamatten, Blöcke, Gurte, Decken und Polster in verschiedenen Formen sind ausreichend vorhanden. Sie müssen daher an Yoga Utensilien nichts mitbringen. Wenn Sie es allerdings bevorzugen, auf Ihrer eigenen Yogamatte zu praktizieren, dann können Sie diese gerne mitbringen.

Der nächstgelegene Flughafen zum D'Alijo Yoga Retreat Center ist jener in Porto (OPO). Der Flughafen ist zirka eine Stunde vom Retreat Center entfernt. Optional besteht die Möglichkeit einen Flughafentransfer hinzuzubuchen. Skyscanner ist eine sehr hilfreiche Suchmaschine, wenn Sie einen Überblick bekommen wollen, aus welchen Städten die betreffenden Destinationen angeflogen werden www.skyscanner.de.

Damit Sie nach einem anstrengenden Flug bequem und sicher im D'Alijo Yoga Retreat Center in Cabeceiras de Basto ankommen, bieten wir einen Shuttle vom Flughafen Porto direkt zum Retreat Center. Der Shuttle kostet 110.- € pro Strecke und Auto (max. 3 Personen teilbar) und es muss mit ca. 60 min Fahrzeit gerechnet werden. Nähere Informationen zur Anreise finden Sie hier.

In Portugal gibt es sehr günstig Leihwagen zu mieten. Beliebte Anbieter sind bspw.: www.sunnycars.de

Wegbeschreibung
Vom Flughafen Porto aus nehmen Sie die A1. Nach zwei Kilometern nehmen Sie die A3 und A7 bis N205 in Braga. Auf der A7 nehmen Sie die Ausfahrt 12 und folgen der N205 bis R. de Alijó. Und schon sind Sie am Ziel!